「自分をいたわる秋の夜長」

10月に入り、日が暮れるのが早くなると「秋の夜長」を実感するようになります。涼しさと静けさに包まれるこの季節は、一日の終わりをじっくり振り返るのに適した時期でもあります。働き方や生活習慣を整えるちょうど良い機会として活用してみてはいかがでしょうか。

仕事に追われていると、つい自分の心身の状態に目を向ける時間が少なくなります。秋の夜は読書や日記など、落ち着いた活動に充てることで思考を整理しやすくなります。「今日一日の良かったこと」を簡単に書き留めるだけでも、気持ちが前向きになり、睡眠の質向上にもつながります。

また、軽いストレッチや深呼吸を取り入れることも効果的です。長時間のデスクワークで凝り固まった体をほぐすと、疲れが和らぎ、翌日の集中力が高まります。さらに、秋は星空が澄んで美しく見える季節です。夜空を見上げながら心を落ち着ける時間は、リフレッシュ効果が大きく、ストレス対策としても有効です。

夜の過ごし方を少し工夫するだけで、心と体は確実に整っていきます。もし疲労感が抜けず仕事への不安やストレスが強い場合には、一人で抱え込まず、専門の相談窓口に声をかけてみることも大切です。

「秋の夜長」を上手に活かし、自分をいたわりながら、健やかに働き続けられる環境を整えていきましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（M.S.）